Glaub an dich. Du bist
Du bist kein Wunder.
Du bist Milliarden davon.
Milliarden Zellen, Signale und Schutzmechanismen greifen ineinander – für etwas Grösseres als jedes einzelne: für dich. Sie schützen, regulieren, gleichen aus. Sie fangen auf, was dich fordert, und tragen dich weiter, auch wenn es schwer wird.
Mit «Glaub an dich. Du bist unglaublich.» lenken wir den Blick auf das, was oft übersehen wird: die stille Kraft deines Körpers.
Und das Vertrauen, das daraus wächst.
Und das Vertrauen, das daraus wächst.
Dein Körper leistet jeden Tag Erstaunliches. Und doch gibt es Momente, in denen selbst die stärkste innere Kraft Unterstützung braucht. Genau dann sind wir da. Als Gesundheitspartnerin begleitet die CSS Menschen durch alle Lebensphasen. Wir stärken, was dich trägt, unterstützen in herausfordernden Situationen und helfen dir, das Vertrauen in deinen Körper zu bewahren – oder neu zu finden.
Wenn du wissen willst, wie stabil du gerade aufgestellt bist, gibt dir unser Resilienz-Test eine erste Orientierung.
Angebote, die dich stärken, wenn du sie brauchst.
Berechne, was dein Körper bereits geleistet hat.
Dein Körper arbeitet jeden Tag für dich. Gib dein Alter ein und sieh, was sich im Erwachsenenalter über die Jahre summiert. Ein kleiner Moment zum Staunen.
Bitte ein Alter ab 18 Jahren eingeben
Disclaimer
Die Angaben basieren auf publizierten Durchschnittswerten für erwachsene Personen (18+). Für die Berechnung verwenden wir typische Durchschnittswerte (u. a. Körpergrösse/Gewicht und Stoffwechsel). Die Ergebnisse sind grobe Schätzungen und können je nach Person deutlich abweichen.
Die Angaben basieren auf publizierten Durchschnittswerten für erwachsene Personen (18+). Für die Berechnung verwenden wir typische Durchschnittswerte (u. a. Körpergrösse/Gewicht und Stoffwechsel). Die Ergebnisse sind grobe Schätzungen und können je nach Person deutlich abweichen.
Deine über die Jahre abgestossenen Hautschuppen würden ausreichen, um ungefähr [X] Tennisplätze papierdünn zu bedecken.
Glaub an dich. Du bist
Deine Tränendrüsen haben im Laufe deines Lebens genug Flüssigkeit erzeugt, um etwa [X] Giesskannen zu füllen.
Glaub an dich. Du bist
Dein Gehirn hat in deinem Leben so viel Energie verbraucht, dass das bei einem Durchschnittspreis etwa [X] Franken Stromkosten wären.
Glaub an dich. Du bist
Dein Körper hat über die Jahre genug Salz abgegeben, um im Winter rund [X] Meter Gehweg eisfrei zu halten.
Glaub an dich. Du bist
Dein Darm hat über die Jahre genug Gas abgegeben, um ca. [X] Luftballons aufzublasen.
Glaub an dich. Du bist
Dein Herz hat in deinem Leben so viel Energie geleistet, dass damit ein Schweizer Haushalt gut [X] Tage mit Strom versorgt wäre.
Glaub an dich. Du bist
Dein Immunsystem ist ein Trainingssystem.
Es reagiert nicht nur auf Krankheit, sondern lernt mit der Zeit. Jede Erholung, jede gute Phase stärkt die Fähigkeit, Belastungen abzufedern, auch wenn du es nicht sofort spürst.
Erholung ist Aufbauarbeit.
Regeneration stärkt Konzentration, Belastbarkeit und Entscheidungsfähigkeit. Widerstandsfähigkeit entsteht nicht nur im Durchhalten, sondern vor allem im Wiederherstellen.
Emotionen sind keine Störung.
Sie sind Orientierung.
Sie sind Orientierung.
Angst, Unruhe oder Überforderung sind oft frühe Warnsignale. Wer sie lesen kann, erkennt Grenzen früher und schützt damit die eigene Stabilität.
Dein Nervensystem speichert nicht nur Stress, sondern auch Sicherheit.
Erfahrungen von Ruhe und Geborgenheit hinterlassen Spuren in dir. Sie helfen dir, in belastenden Momenten schneller zurück in Stabilität zu finden.
Dein Körper baut Resilienz auch aus dem, was täglich ankommt.
Nahrung ist nicht nur Energie, sondern Information: Sie beeinflusst, wie stabil du dich fühlst, wie gut du regenerierst und wie widerstandsfähig du durch den Tag kommst.
Bewegung ist ein Signal an den Körper: Ich komme wieder in den Takt.
Sie hilft, Stressenergie abzubauen, den Kopf zu klären und das innere System zu regulieren. Resilienz wächst oft nicht durch mehr Druck, sondern durch Rhythmus.
Erfahre, wie es um deine Widerstandsfähigkeit steht.
Resilienz zeigt sich im Alltag: darin, wie wir mit Belastungen umgehen, uns erholen und Orientierung finden. Dieser kurze Test gibt dir eine Einschätzung, wie stabil deine innere Balance aktuell ist.
Dieser Resilienz-Test wurde nicht nach wissenschaftlichen Kriterien entwickelt und erhebt keinen Anspruch auf wissenschaftliche Genauigkeit.
Die Ergebnisse sollen eine erste Orientierung und Anregung zur Selbstreflexion bieten, ersetzen jedoch keine professionelle Beratung oder Diagnose durch Fachpersonen. Für eine fundierte Einschätzung deiner psychischen Gesundheit oder weiterführende Unterstützung wende dich bitte an qualifizierte Fachpersonen.
Eine Übersicht der dem Test zugrundeliegenden international etablierten Resilienzmodelle bieten diese Links: Die Connor-Davidson Resilience Scale (CD-RISC), die Resilienz-Skala (RS) nach Wagnild & Young, Antonovskys Konzept des Kohärenzgefühls.
Disclaimer
Dieser Resilienz-Test wurde nicht nach wissenschaftlichen Kriterien entwickelt und erhebt keinen Anspruch auf wissenschaftliche Genauigkeit.
Die Ergebnisse sollen eine erste Orientierung und Anregung zur Selbstreflexion bieten, ersetzen jedoch keine professionelle Beratung oder Diagnose durch Fachpersonen. Für eine fundierte Einschätzung deiner psychischen Gesundheit oder weiterführende Unterstützung wende dich bitte an qualifizierte Fachpersonen.
Eine Übersicht der dem Test zugrundeliegenden international etablierten Resilienzmodelle bieten diese Links: Die Connor-Davidson Resilience Scale (CD-RISC), die Resilienz-Skala (RS) nach Wagnild & Young, Antonovskys Konzept des Kohärenzgefühls.
1/
Emotionale Balance:
Wenn etwas schwierig ist, finde ich nach einiger Zeit wieder zu Ruhe und Klarheit.
Bitte Auswahl treffen
2/
Emotionale Balance:
Ich bemerke, wenn mein Körper oder meine Emotionen mir signalisieren, dass ich eine Pause brauche.
Bitte Auswahl treffen
3/
Selbstwirksamkeit:
Auch in herausfordernden Situationen vertraue ich darauf, Lösungen zu finden.
Bitte Auswahl treffen
4/
Selbstwirksamkeit:
Dinge, die ich bereits geschafft habe, geben mir Zuversicht in neuen Situationen.
Bitte Auswahl treffen
5/
Akzeptanz / Umgang mit Stress:
Ich kann akzeptieren, wenn etwas ausserhalb meiner Kontrolle liegt.
Bitte Auswahl treffen
6/
Akzeptanz / Umgang mit Stress:
Ich gehe mit mir selbst fair um, wenn etwas nicht auf Anhieb gelingt.
Bitte Auswahl treffen
7/
Zukunftsfokus:
Ich kann mir vorstellen, dass sich belastende Situationen verbessern können.
Bitte Auswahl treffen
8/
Zukunftsfokus:
Ich verliere selten den Blick dafür, dass Veränderung möglich ist.
Bitte Auswahl treffen
9/
Soziale Unterstützung:
Ich habe Menschen, auf die ich mich verlassen kann.
Bitte Auswahl treffen
10/
Soziale Unterstützung:
Es entlastet mich, Belastungen mit anderen zu teilen.
Bitte Auswahl treffen
11/
Anpassungsfähigkeit:
Wenn ich feststecke, finde ich meist einen neuen Weg, weiterzukommen.
Bitte Auswahl treffen
12/
Anpassungsfähigkeit:
Veränderungen können mir helfen, Situationen klarer einzuschätzen.
Bitte Auswahl treffen
13/
Sinn & Orientierung:
Es gibt Dinge oder Routinen in meinem Leben, die mir Stabilität geben.
Bitte Auswahl treffen
14/
Sinn & Orientierung:
Ich kann kleinen Momenten Bedeutung geben, die mir gut tun.
Bitte Auswahl treffen
Belastung spürbar / geringere Stabilität
Deine innere Stabilität ist im Moment weniger ausgeprägt.
Du erlebst Phasen, in denen du schneller an Grenzen kommst oder Belastungen länger nachwirken.
Das ist menschlich und es bedeutet nicht, dass du „nicht resilient“ bist.
Resilienz lässt sich entwickeln. Die CSS unterstützt dich dabei, wieder mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu gewinnen.
Solide Basis mit Entwicklungspotenzial
Du hast viele stabile Bereiche. Einige können weiter gestärkt werden.
Vieles in deinem Verhalten und deiner Haltung unterstützt dich bereits gut.
In gewissen Situationen fällt es dir jedoch schwerer, Stabilität zu halten. Das ist normal und veränderbar.
Mit kleinen Schritten kannst du deine innere Sicherheit weiter ausbauen. Du bist auf einem guten Weg.
Hohe Widerstandsfähigkeit
Du verfügst über eine starke innere Stabilität.
Du gehst mit Belastungen konstruktiv um und findest meist verlässlich zu Orientierung und Klarheit zurück.
Deine Ressourcen sind gut ausgeprägt und sie helfen dir, Herausforderungen zu bewältigen.
Ein starkes Fundament, auf das du bauen kannst. Glaub an dich.
Resilienz ist keine feste Eigenschaft, sie kann wachsen. Hier findest du einfache Tipps, wie du Schritt für Schritt deine innere Stärke aufbauen kannst.
Resilienz ist keine feste Eigenschaft, sie entwickelt sich immer weiter. Hier findest du gezielte Übungen, um deine Widerstandskraft noch mehr zu stärken.
Resilienz ist keine feste Eigenschaft, sie bleibt dynamisch. Hier findest du Impulse, wie du deine innere Stärke langfristig erhalten und ausbauen kannst.
Du siehst deinen Körper jeden Tag. Aber nicht, was er alles für dich regelt. Diese Motive erinnern daran.
Krankenkassen-Prämien
auf einen Blick
Glaub an dich. Du bist
Die Vorteile
CSS aus gutem Grund
-
Kundenportal myCSSAlles einfach digital erledigen und den Überblick behalten.Vorteile entdecken -
Bis CHF 1'200Wir fördern Gesundheit mit bis zu CHF 1'200 pro Jahr.Beitrag erhalten -
Gesundheits-ShopJetzt von attraktiven Angeboten und Top-Deals profitieren.Mit enjoy365 sparen -
24h medizinisch betreutTag und Nacht kostenlose Beratung – weltweit.Gut beraten -
CSS CoinIn der Region einkaufen und 30% weniger zahlen.Mehr erfahren -
Persönlich beraten2'800 Mitarbeitende sind mit Begeisterung immer da.Berater finden